Mé mnohaleté trápení se studenýma rukama. Jak je uzdravit?

Položila jsem ve stories nenápadný dotaz: Co se studenýma rukama?

Sešlo se mi hodně přes sto odpovědí. Kromě rad i prosby, abych posléze nasdílela sebrané tipy, protože vás trápí totéž.

Než se rozepíšu, ráda bych ještě popsala, co konkrétně se svýma rukama a nohama řeším já. Studené končetiny znepříjemňují život mnoha lidem, hlavně ženám. Není ale studená ruka jako studená ruka.

Moje ruce a nohy chladnou kdykoli jde teplota pod 15 stupňů Celsia. Když nesvítí sluníčko, stačí mi i 20 stupňů a prsty se mi promění v led. Děje se mi to i v létě, když je venku 30 a já jsem uvnitř domu. Rukavice nosím pro jistotu v batohu od září do května (a často je vytahuju).

Sáhnout pro mě na mražené výrobky je k nevydržení. Prsty mi po kontaktu s ledem zbělají či zežloutnou, ztrácím v nich cit a nemůžu vykonávat běžné činnosti.

Nepomáhá mi nijak zásadně ani fyzická aktivita. Děje se mi to i na beach volejbale. Jsem zpocená, nohy mám v ponožkách a neoprenkách... a po tréninku se vyzuju a některé prsty jsou úplně bílé a nehybné.

Pěkně to znepříjemňuje život. V zimě jsou pro mě víc jak dvouhodinové pobyty venku trápení. Rozmrzám pak u kamen klidně i několik hodin, někdy se nezahřeju vůbec, dokud nevlezu do horké sprchy.

Bolest by člověk překousl, ale se zmrzlými končetinami klesá i moje nálada na bod mrazu a já pak musím věnovat hodně energie a vůle na to, abych nebyla protivná.

Zkusila jsem už leccos. Nic nemělo valný úspěch. (Mini)otužování má na mě jediný efekt - prsty ponořené do byť i jen vlažné vody mi znecitliví, zbělají a ani několik hodin po vytažení samy od sebe nenabydou zdravé barvy. A bolí, strašně bolí.

Níže se s vámi podělím o všechny tipy, které mi od vás přišly. Nejsem lékař a nemám v tomto oboru žádné vzdělání, jen vlastní (ne)zkušenost. Sdílím to proto, že mi přišlo mnoho proseb od vás, abych takový článek dala dohromady. 

Každopádně! Než se do něčeho pustíte, konzultujte to s někým, kdo tomu rozumí.

Nakonec nasdílím, kterou cestou se vydávám já - třeba vám to bude pro vaši situaci dávat smysl. 

Jaké jsou možné příčiny?

Příčin může být mnoho. Podle toho by se měla odvíjet i léčba. Nejčastěji jste zmiňovali, že se vás týkají:

• Slabé ledviny (jejich špatná funkce, ledvinové koliky)
• Anémie (= chudokrevnost)
• Hypotyreóza (= snížená funkce štítné žlázy)
• Vazospasmus (křečovité zúžení cévy)
• Špatná cirkulace krve
• Nevyvážené hormony
• Raynaudův syndrom
• Revma
• Nedostatek hnědého tuku
• Ucpané karpály
• Psychosomatika (viz níže)

Čím podpořit tělo zevnitř?

• Obecně existují potraviny a potravinové doplňky, které pomáhají tělo přimět k tomu, aby se zahřálo a krev i míza lépe cirkulovala. Dostala jsem od vás tato doporučení:
• Zahřívací jídla (kaše, polévky), vyhnout se ochlazujícím jídlům (saláty, syrové ovoce a zelenina, jogurty, smoothie, zmrzliny)
• Zahřívací bylinky a koření (zázvor, chilli, skořice, kurkuma, kari)
• Jinan dvoulaločný (ginkgo biloba)
• Vitamíny B6, B12, D, C
• Magnesium, zinek, selen, železo, kyselina listová
• Schüsslerovy soli
• GAPS dieta
• Alkohol :-D (Jakože píšu to sem, ale spíš jako vtip. Jako léčbu určitě nedoporučuju. Sama už alkohol takřka nepiju, ale je pravda, že když jde na horách do tuhýho a prsty mám už úplně v čoudu, grog pomůže.)

Boršč je jedním z mých oblíbených zahřívacích jídel.
Tenhle je vegetariánský s fazolemi, ale pokud jíte maso, udělejte si ho klidně s hovězím.

Čím dalším můžete tělu pomoci sami?

Poslali jste mi tyto další tipy:

• Otužování, metoda Wima Hofa, studené koupele
• Sauna, horké koupele
• Masáže
• Pohyb (obecně), cvičení tai-chi, quigong (čchikung), (hormonální nebo jin) jóga
• Pomalé, hluboké dýchání
• Zahřívací polštářky do kapsy ("lámací", s lávovým pískem, s třešňovými peckami)
• Vyhřívací vložky do bot (mně třeba ale vůbec nepomohly, seděla jsem hodinu ve sněhulích v obýváku, zahřívače zapnuté na maximum a nohy úplně ledové)
• Funkční spodní prádlo, dvoje ponožky, dvoje rukavice

Terapie, které by mohly pomoci

• Tradiční čínská medicína, akupunktura
• Ajurvéda (určení typu)
• Shiatsu
• Kranio-sakrální terapie
• Lymfodrenáž, lymfatická masáž
• Léčba nevyváženosti ženských hormonů

Možné psychické příčiny/léčba

• Člověk, který příliš mnoho dává a málo bere
• Člověk, který je odtažitý, uzavřený
• Vysoce citlivý člověk
• Nerozprouděná sexualita
• Myslí posílat teplo do ledvin, do končetin
• Regresní terapie (bloky z minulých životů)

Tak. Víc mi toho nepřišlo. Klidně piště sem pod článek své další tipy, které vám pomohly.

Zároveň znovu opakuju: za správnost a funkčnost jednotlivých tipů nenesu zodpovědnost. Nevyzkoušela jsem vše, nelustrovala jsem každého, kdo mi napsal, zda má diplom z medicíny. Do diagnostiky a uzdravování se pouštějte na vlastní zodpovědnost.

Nakonec chci nasdílet své zamyšlení nad tímto tématem, třeba bude můj vhled někomu inspirací, tak jako se to stalo u článku o příčinách a léčbě akné.

Moje cesta, po které se teď pouštím

Se zmrzlýma rukama a nohama bojuju od doby, co jsem byla dítě. Zima pro mě byla vždycky obdobím, co se muselo přetrpět. Koulování a stavění sněhuláků mě nebavilo, protože sáhnout na sníh znamenalo přijít o cit v rukou. Lyžování a bruslení jsem nesnášela hlavně proto, že mi u toho byla pořád zima.

V dětství jsem měla opakovaně záněty dutin. V dospívání se k tomu přidaly ledvinové koliky. Byla jsem věčně pobledlá, na skautu jsem dostala přezdívku Bledule (fakt díky). Kruhy pod očima mám, co si pamatuju.

Zároveň jsem byla vždycky hubená. Asi ve třinácti letech jsem dorostla do své současné výšky 168 cm a od stejného věku vážím pořád nějakých 53 kg.

Moje energie je taková klidná, pomalá. Až tím některé lidi štvu. :-D Pomalu mluvím, pomalu jím, pomalu chodím. Jsem bytostný flegmatik, neumím pořádně zakřičet, ani když s dětmi soutěžíme, kdo víc zaječí.

Prostě a zkrátka jsem taková nedomrlá. Žádná žena vamp. Což se tedy netýká sexuality, tam se zapnout umím. :-) 

Na druhou stranu v sobě mám jistý exhibicionismus. Když chci, umím na sebe strhnout pozornost celé hospody. Baví mě veřejně vystupovat a hrát roli baviče. (A pak si zas zalezu do nory, protože povahou jsem spíš samotář a nepotřebuju být neustále obklopená lidmi.)

Když mi začne být zima, tak hlavní pocit, který u toho mám, je, že mi tělem neteče energie. Koncové části těla se jakoby vypnou. Je zajímavé, že v noci se zahřeju. Vždycky. A to spím nahá, s otevřeným oknem i v mrazech.

Moje ponožky na doma.
Pod nimi mám ještě jedny tlusté.
(31. 8. 2021)

Chlad mi způsobuje v těle stres. A to nejen fyzický, ale i psychický. Je to cosi na úrovni, kterou nedokážu plně ovládnout hlavou. Cítím, že to pravděpodobně souvisí i s mým zážitkem, kdy jsem při meditaci pocítila paniku se vtělit a žít tento život, protože moje "široká, teplá vibrace" měla být stažena na "hustou, malou". Cesta mé duše do těla znamenala vstoupit do chladu, zamrznout. Psala jsem o tom zde.

Mnohokrát moje snaha o uzdravení spočívala v tom, že "se prostě hecnu". Všichni jsou v tričku, tak tu přece nebudu sedět v kulichu a péřovce. Všichni se pobláznili do wimhófa, tak tu studenou sprchu aspoň na nohy a ruce taky zkusím. Nebudu jak blázen v zimě topit naplno, když někteří lidé žijí v chalupách, kde je třeba 18 stupňů.

Myslela jsem, že se otužím a posílím a končetiny mi začnou fungovat jako ostatním. No... pletla jsem se.

V letošním studeném létě, které jsme z velké části trávili na horách a pořád mokli, se ve mně něco zlomilo. Nechci už to urvat. Nechci někomu dokazovat, že to dám.

Vydávám se cestou tepla, laskavosti a jemnosti. Nechci už dál tělu způsobovat další stresy.  

Dlouholetým pozorováním mi vychází, že příčinou mých studených končetin je kombinace těchto faktorů: 

• slabé ledviny, 
• chudokrevnost a obecně špatné proudění krve, 
• málo podkožního (a hnědého) tuku, 
• špatné proudění lymfy, 
• nelaskavost k sobě, neposlouchání toho, že moje tělo potřebuje víc 
• hrůza z chladu způsobená tím, že se mojí duši do těla nechtělo.

Co mi funguje a budu dál používat

• 

  Moje zahřívací čaje.

  masáže, samomasáže obličeje a mízních uzlin
• sauna, 
• teplá jídla a zahřívací potraviny, 
• šetření ledvin stravou (základní potraviny, cukrfree, snížit spotřebu kafe - zde dávám odkaz na náš jídelníček, článek o mé cukrové odvykačce, rady, jak péct koláče bez cukru, tady tipy na to, jak sebe i děti navyknout na zdravé jídlo)
• horké bylinné čaje (a obecně hodně pít)
• horká sprcha, 
• teplé ponožky a vysoké bačkory ve stylu válenek, 
• nahřívací deka na záda/ledviny, 
• procházky bez dětí vlastním tempem,
• jóga (ta ale ne vždy, budu pozorovat, který typ cvičení "zažehává vnitřní oheň").

Co nově zařadím

• mluvení s tělem, ptaní se, jak se mají (srdce, ledviny, končetiny), 
• posílání tepla z hlavy do orgánů - uznávám, že je to oboje dost ezo, ale už v tom mám cvik třeba při léčení různých nemocí a funguje to,
• meditace, kde budu znovu přesvedčovat svou duši, že tohle vtělení je báječné a že si s sebou strach už nemusí dál nést,
• udělám si sestavu jógových cviků, které mě prohřívají,
• vitamíny a minerály (většinou doplňuju jen v zimě),
• masáže na rozproudění lymfy,
• domlouvám se s lékařkou TČM o vhodné podpoře tohoto přístupu,
• natáhnu rukavice a kulicha klidně v srpnu,
• větrat budu nárazově, nikoli pořád, nebudu se bát zatopit si, kdykoli mi bude zima
• doplním šatník o materiály a barvy, které mě hřejou, budu víc vrstvit a nepřemýšlet o tom, že jsem furt jak sněhulák. :-)

Budu ráda, když mi nasdílíte svou cestu. Časem možná sepíšu nějaký update.